ESKİŞEHİR — Yeni bir yıla girdiğimiz şu günlerde sosyal medya; dileklerin "manifest" edildiği ve "vision board" (hayal panosu) görsellerinin paylaşıldığı bir dijital panayıra dönüştü. Peki, sadece bir görsele bakarak veya bir cümleyi tekrarlayarak hayallerimize ulaşmak bilimsel olarak mümkün mü? Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, bu popüler akımların psikolojik arka planını ve risklerini değerlendirdi.
Görselleştirme: Beyni Hedefe "Hazır" Hale Getiriyor
Araştırmalar, hedefleri sadece düşünmek yerine onları görsel bir forma (pano) dönüştürmenin zihinsel süreçler üzerinde somut etkileri olduğunu kanıtlıyor:
-
Nörolojik Etki: Görselleştirme, beynin motor korteksinde gerçek bir eylem yapılıyormuş gibi aktivasyon yaratıyor.
-
Bilişsel Hazırlık: Panoyu sık görmek, beyni o hedeflere karşı duyarlı hale getiriyor ve fırsatları fark etme becerisini (seçici algı) artırıyor.
-
Motivasyon: Geleceğe umutla bakmayı sağlayarak öz-yeterlilik inancını güçlendiriyor.
"Manifest" Tek Başına Mucize mi?
Manifest kavramı, dikkati belirli bir hedefe yöneltme sanatı olarak tanımlansa da uzmanlar önemli bir şerh düşüyor:
-
Eylem Şartı: Bir hedefin aksiyon almadan gerçekleşmesi gerçekçi değildir. Manifest, ancak kişi davranışlarını o hedefle uyumlu hale getirdiğinde "fiziksel bir boyut" kazanır.
-
Plasebo Etkisi: Kişi inandığı için daha kararlı adımlar atabilir; bu da manifestin "sihirli" değil, "psikolojik bir kaldıraç" olduğunu gösterir.
Yalnızca "Pozitif" Düşünmenin Tehlikesi
Uzmanlar, sadece olumluya odaklanmanın (toksik pozitiflik) risklerine dikkat çekiyor:
-
Duyguları Bastırmak: Olumsuzlukları görmezden gelmek, bastırılan duyguların zamanla büyümesine ve psikolojik yıpranmaya neden olur.
-
Gerçeklikten Kopuş: Hayatın zorlu deneyimlerinden ders çıkarmak, duygusal regülasyon (düzenleme) için gereklidir. Zorlayıcı duygular, aslında değişim için gereken en büyük yakıttır.
Hayal Kırıklığından Korunmak İçin 3 Altın Kural
-
Gerçekçi Zemin: Hedeflerinizi kontrol alanınızla uyumlu seçin.
-
Somut Adımlar: Panonuzdaki görselleri ulaşılabilir küçük parçalara bölün ve emek harcayın.
-
Esneklik: "Sihirli bir değnek" beklentisine girmeyin; aksi takdirde yoğun öfke ve stres yaşayabilirsiniz.
|
