Kalbin düzenli ve dengeli çalışması yalnızca dolaşım sistemini değil; beyin, böbrek ve akciğerler gibi organların da sağlığını olumlu etkiliyor. Dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de kalp ve damar hastalıkları en yaygın ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor ve ülkemizdeki her üç ölümden biri kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu nedenle hayat tarzında yapılan birkaç küçük değişiklikle kalp sağlığının korunması büyük önem taşıyor. Memorial Dicle Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Serkan Akdağ, kalp sağlığının korunması için önemli bilgiler verdi.
Sigara kalp krizi ve inme riskini artırıyor
Kalp, vücudun tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan kanı pompalayan hayati bir organ olarak sağlıklı yaşamın temelini oluşturuyor. Kalp ve damar hastalıklarının oluşumunda en önemli risk faktörleri arasında genetik yatkınlık, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, tütün ve alkol kullanımı, dengesiz beslenme, obezite, hareketsiz yaşam tarzı ve yoğun stres yer alıyor. Özellikle sigara ve tütün ürünleri damar yapısını bozarak kalp krizi ve inme riskini ciddi oranda artırıyor.
Yaşam tarzında yapılacak birkaç küçük değişiklik kalp sağlığını olumlu etkiliyor
Zeytinyağı, sebze ve meyveler, tam tahıllar ve çiğ kuruyemişler gibi kalp dostu besinlerin tüketilmesi kalp ve damar sağlığı için öneriliyor. İşlenmiş gıdalar, aşırı tuz, yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinler ile fast-food tüketiminden kaçınılması gerekiyor. Düzenli fiziksel aktivite de kalp sağlığını korumada kritik rol oynuyor. Haftada en az 4 gün 30 dakika tempolu yürüyüş ve haftada 3 gün yüzme gibi egzersizlerin kalp krizi ve inme riskini önemli ölçüde azalttığı belirtiliyor.
Kalp damar hastalıkları erken teşhis ile kontrol altına alınabiliyor
Düzenli kardiyak kontroller, kalp hastalıklarının erken teşhisinde kritik rol oynuyor. EKG, EKO, efor testi, Holter ve koroner BT anjiyografi gibi yöntemlerle kalbin elektriksel aktivitesi, yapısal özellikleri ve damar sağlığı detaylı şekilde değerlendirilebiliyor. Büyük ölçüde önlenebilir olan kalp ve damar hastalıkları alınan önlemler ve erken teşhis ile tedavi edilebiliyor.
Prof. Dr. Akdağ, kalp damar hastalığı riskini en aza indirmek için şu önerilerde bulundu:
-
Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durun
-
Dengeli ve sağlıklı beslenin
-
Düzenli egzersizi yaşam tarzı haline getirin
-
Stresinizi kontrol altına alın
-
Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin
|
