Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Prof. Dr. Nevrez Koylan, kış aylarında düşen sıcaklıkların kalp krizi riskini belirgin şekilde artırdığına dikkat çekerek, kalbi koruyacak "7 Altın Kural"ı paylaştı.
Kış mevsimi, sadece kar ve buz demek değil; kalp ve damar sistemi için adeta bir "dayanıklılık testi" demektir. Prof. Dr. Koylan, vücudun iç ısısını korumak için damarları büzüştürdüğünü, bunun da tansiyonu yükselterek kalbin iş yükünü artırdığını vurguluyor. Özellikle kar küreme gibi ani ve ağır efor gerektiren işlerin, soğuk havayla birleştiğinde pıhtılaşma riskini tetiklediği ve kalbi iflasın eşiğine getirebileceği belirtiliyor.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, kış aylarında kalbi korumaya yardımcı olacak 7 önemli maddeyi paylaştı:
Sabah saatlerinde daha temkinli olun
Soğuk kış sabahlarında ani hareketlerden kaçınılmalı, vücudun yavaşça ısınmasına ve güne hazırlanmasına zaman tanınmalı.
Beslenme düzenine özen gösterin
Soğuk havalarda ağır ve yağlı besinlere yönelmek kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sebze, meyve ve sağlıklı yağların ağırlıkta olduğu beslenme tarzı korunmalı.
Alkol tüketimini sınırlandırın
Alkol geçici bir sıcaklık hissi verse de vücudun daha hızlı ısı kaybetmesine neden olur. Soğuk havalarda alkol tüketimi sınırlandırılmalı.
Kat kat giyinin
Tek bir kalın kıyafet yerine birden fazla kat kullanılmalı. İç katmanda teri emen kumaşlar, dış katmanda rüzgârı kesen giysiler seçilmeli, bere ve atkıyla ısı kaybı azaltılmalı.
Soğuk havada egzersizi kontrollü yapın
Açık havada yapılan aktiviteler çok soğuk günlerde kalbi zorlayabilir. Bu dönemlerde kapalı alan egzersizleri tercih edilmeli, dışarı çıkıldığında ağız ve burun atkıyla korunmalı.
Aşılarınızı zamanında yaptırın
Grip ve zatürre gibi enfeksiyonlar kalbin iş yükünü artırır. Kış öncesinde aşılar ihmal edilmemeli.
İlaç kullanımını düzenli sürdürün
Kış aylarında değişen yaşam alışkanlıkları tansiyon ve kolesterol değerlerini etkileyebilir. Bu nedenle tedaviler aksatılmadan devam ettirilmeli. |
