Günlük yaşamın getirdiği stresle başa çıkmak için her zaman köklü değişiklikler yapmaya gerek olmadığını belirten Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, yürüyüş yapmanın, havadan sudan sohbet etmenin ve kitap okumanın stresi azaltmada etkili basit yöntemler olduğunu vurguladı.
STRESİ AZALTMANIN YOLU KÜÇÜK MUTLULUKLARDAN GEÇİYOR!
Günlük yaşamda karşılaşılan stresle başa çıkmanın oldukça basit yolları bulunduğunu belirten uzmanlar; yürüyüş yapmanın, kitap okumanın ve arkadaşlarla keyifli sohbetler etmenin önemine dikkat çekiyor. Dünya Stres Farkındalık Günü kapsamında stresle başa çıkmanın pratik püf noktalarını paylaşan Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, hayatı rutinden çıkaracak küçük adımların rahatlatıcı gücüne işaret etti.
HAVADAN SUDAN SOHBET ETMEK BİLE STRESİ AZALTIYOR!
Stresin etkilerini hafifletmede fiziksel aktivitelerin büyük payı olduğunu ifade eden Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, yürüyüş yapmanın ve hareket etmenin yoğun tempo içinde önemli birer dinlenme aracı olduğunu belirtti.
Arkadaşlarla bir araya gelerek yapılan sıradan sohbetlerin de zihne iyi geldiğini vurgulayan Erkmen, şunları kaydetti:
"Konuşulan konuların her zaman ciddi, önemli veya tartışmaya açık olması gerekmez. Bazen oldukça sıradan, hatta dışarıdan bakıldığında anlamsız gibi görünen konular üzerine konuşmak bile insanı rahatlatabilir. Bazen havadan sudan konuşmak, geçmiş günlerde yaşanan küçük olayları paylaşmak, gülüşmek ve şakalaşmak insana iyi gelir. Çünkü bu tür sohbetlerde kişi kendisini savunmak, bir görüşü kanıtlamak veya karşısındakiyle tartışmak zorunda kalmaz."
TARTIŞMALI KONULAR YERİNE SİZİ GÜLDÜREN SOHBETLERİ SEÇİN!
Sosyal ortamlarda siyasi ve benzeri hassas konular üzerinden yürütülen tartışmaların yeni gerginliklere zemin hazırlayabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Erkmen, mizahın iyileştirici gücüne şu sözlerle değindi:
"Gündelik olaylardan söz etmek, şakalaşmak ve birlikte gülmek daha rahatlatıcı bir iletişim ortamı oluşturur. Şaka yapmak ve birlikte gülmek insana özgü önemli özelliklerdir."
KİTAP OKUMAK, ZİHNİ GÜNDELİK YAŞAMIN STRESİNDEN UZAKLAŞTIRIYOR!
Kitap okumanın stresle mücadelede ayrıcalıklı bir yere sahip olduğunun altını çizen Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, kitapların okuyucuyu bambaşka dünyalara taşıyarak hayal kurma ve günlük düşüncelerden uzaklaşma fırsatı sunduğunu belirtti.
Farklı coğrafyaları ve yaşamları anlatan eserlerin zihinsel açıdan besleyici ve rahatlatıcı bir deneyim sunduğunu ifade eden Erkmen, "Bir kitabı okurken anlatılan ülkenin caddelerini, kasabalarını ve insanlarını hayal etmek kişiyi farklı bir yolculuğa çıkarır. Kısacası stresle başa çıkmak için her zaman büyük değişiklikler yapmak gerekmiyor" diyerek sözlerini tamamladı. |
